"... kétségei egyáltalán nem álltak meg, a tapasztalatából már tudta, hogy a hit és a kétség elválaszthatatlanok, hogy egymásnak, mint a belélegzésnek és a kilégzésnek az állapota ..."
'Hermann Hesse - Gyöngy játék
Nagyon gyakran megkérdezem az ilyen olvasóktól: „Saját vállalkozást akarok indítani / létrehozni a blogomat / megszabadulni a depressziótól és a pánikrohamoktól, de félek és aggódom, kétlem, hogy meg tudom csinálni. cselekedni?
A rövid válasz erre a kérdésre (nagyon gyakran):
„Nem!”
Igen, elolvasta ezt a jogot! Nagyon sok esetben kétségek nem távolíthatók el. Valószínűleg ez nem az a válasz, amit hallani akar.
És valószínűleg azt akartad, hogy vizsgáljam meg a mágikus labdát, látom a jövőt, és eloszlatjam az összes kétségedet, biztosítva, hogy minden vágyad 100% -ban teljesül!
Igen, ez az, amit akarsz.
De ez nem az, amire szüksége van!
Magic tippek nem adok. Mert nem nekem. Nem vagyok a jövő prófétája.
Általában véve a vágy, hogy teljesen megszabaduljon a kétségektől, paradox, bár hangzik, nagyon gyakran az élet legnagyobb kudarcai mögött áll.
A legtöbb ember egy egyszerű okból nem éri el az élet sikerét:
Várj és várj, amikor a kétségek elhaladnak, és nem számít, hogy mit döntesz. Miért? Mert várni, hogy ez megtörténjen, ugyanaz, mintha azt remélnénk, hogy az árapály nem követi az áradat, vagy hogy a víz nem jég lesz a fagyasztóban.
A kétségek az emberi természet részét képezik, mivel a folyadék aggregáció állapotának változása a hőmérséklet függvényében a környezet természetének része.
Akkor miért ne próbáljon megszabadulni a kétségektől?
Kétség - ez normális!
Mutass nekem egy embert, aki soha nem kétségbe vonja semmit. Kinek látszik, hogy világosan látja a jövőt, és előre tudja, hogyan lesz a sorsa. Amiért az életben minden végül meg van határozva és húzva. Amiért a valóság útja teljesen kiszámítható, váratlan fordulatok nélkül.
"Boldogtalan! Vagy pszichopata!" - azt mondja, és igaza lesz.
Senki sem látja a jövőt!
Mi emberek vagyunk, és kénytelenek vagyunk bizonytalan és bizonytalan állapotban élni. És ebben nemcsak szenvedésünk, hanem boldogságunk is van! Végül is, az elképzelhetetlen kiszámíthatatlanság nem csak szerencsétlenségeket, hanem hirtelen örömöket is hoz nekünk.
Gyermek születése. Hirtelen gyógyulás hosszú betegség esetén. Új ismerős. Véletlen, de végzetes találkozó. Boldog győzelem.
És ki köztetek nem szereti a meglepetéseket?
És kétségei - ez a tükröződés a környező világ objektív tulajdonságainak emberi tudatában, azaz a bizonytalanságában.
Természetesen létrehozhat egy képet a világról, amelyben mindent meghatároztak és ismertek. Olyan világ, amelyben lehet száz százalékos biztos. Ezt a képzeletbeli világot rózsaszín elefántokkal is feltöltheti, és töltse ki a faágakat lógó pamut cukorka. Nyáron. És télen a hó helyett van.
Miért nem?
De ebben az esetben fel kell készülnünk arra a tényre, hogy ez az irreális, hangulatos kis világ egy kiszámíthatatlan és megváltoztatható valóságról bontakozik be.
A rózsaszín pamut cukorka helyett fehér hó található. A legjobb. A legrosszabb - egy nedves, ragadós és piszkos poo, amely Moszkvában fekszik a hó helyett.
De végül is, a moszkvai hó csak így van! Nedves és piszkos. Tetszik vagy sem.
És a világ éppen ilyen, változékony és bizonytalan. Tetszik vagy sem.
Kiderül, hogy a kétség nem csak normális, hanem őszinte is. Nem tudom, hogyan fognak fejlődni az események a jövőben. És ezt közvetlenül tudom. Én őszinte vagyok magammal - ezért kétlem.
Igen, elvárásaim nem igazolhatók. Várhatom a kudarcot, és talán egy teljes kudarcot.
De én is várhatok a sikerre. És a boldogság és a jólét, és a nagy pénz, a dicsőség és az emberi szív vágyai!
És csak egy módja annak, hogy ellenőrizzük, hogyan megy minden.
Meg kell állítania a kétségek követését és elkezdeni, átkozni, cselekedni! Továbbra is kétséges, és csak ezzel a cselekedettel!
Ez a trükk. Ennek köszönhetően a legsikeresebb emberek, akiket tudtok, annyira sikeresek lettek.
(Ebben a cikkben a „siker” kifejezést fogom használni. Sikeresen nemcsak a pénzügyi sikert értem (bár ez is az ő), hanem az életcélok megvalósítását is: a betegség megszabadulása, szoros kapcsolatok megszerzése, megvilágosodás elérése stb. Buddha és Mahatma Gandhi ebből a szempontból sikeresek voltak
A kétségek nem zavarják a cselekvést.
Most azt javaslom, hogy tegyétek kedvenc mentális edzést az elfogadás és a felelősség terápiájából, ami nagyon jól szemlélteti a gondolatok kapcsolatát az akciókkal, vagy inkább egy ilyen nyilvánvaló kapcsolat hiányával az egyik és a másik között, amelyet általában ezeknek a dolgoknak tulajdonítanak.
Először olvassa el az utasításokat, majd végezze el magának.
Csukd be a szemed.
És kezdj el gondolkodni magadnak: „Nem tudom felemelni a kezem! Nem tudom felemelni a kezemet!
Ismételje meg ezt a kifejezést az elmédben néhány másodpercig egy körben.
És most. Emelje fel a kezét! Miközben továbbra is gondolkodik: "Nem tudom felemelni a kezem!"
Csodálatos nem?
Végtére is, nem volt nehéz a végtagja az égre vagy a mennyezetre emelni =)
Milyen következtetést lehet tenni itt?
És olyan nagy jelentőséget tulajdonítunk a gondolatainknak. Úgy tűnik számunkra, hogy valamit és megérteni, bizonyos határozott gondolatoknak meg kell töltenünk a fejünket. És mások!
Ellenkező esetben semmi sem fog működni.
Ez szemét!
A gondolat csak egy olyan információ, amelyet az elménk generál. Egy szavak halmaza. A szöveget tudatosan hordozzák. Futóvonal a fejben.
A buszra írható: „Ez a Teatralnaya metróállomásig tart”, és maga a busz egyenesen a Bibirevóhoz megy!
Az elméd is meg tudja mondani: "Nem teheted! Te vesztes vagy! Nem fog sikerülni!"
Ezzel a futóvonallal együtt a fejedben is makacsan mozoghatsz a Golden Eldorado-ba.
Vagy a Golden Bibirevóban, ami szintén nem rossz, a célodtól függően.
Ha magamról beszélünk, akkor mindig kétséges vagyok magamban és általában mindent illetően. Számomra úgy tűnik, hogy csak a makacs fanatikusok nem kétségesek.
Amikor elkezdtem létrehozni a webhelyemet, azt gondoltam: „Mi van, ha nem működik?”, „De mi van, ha senki sem fogja elolvasni az oldalt?”
Amikor beváltottam, elmém azt mondta nekem: „Mi van, ha nem működik? Hirtelen nem fogod biztosítani és táplálni a családodat a kedvenc munkáddal?”
Amikor megjelentem az első kurzusomat „pánik nélkül”, az elmém egy új ételt dobott kétségbe: „Mi van, ha nem fogsz megbirkózni egy ilyen feladattal? Hirtelen a kurzus nem érdekel senkit?”
A végén, ezeknek a kételyeknek, az én boldogságomnak, egyike sem valósult meg! A kétségek ellenére cselekedtem. Kételkedett és még mindig tette.
Nem, persze, nem akarom mondani, hogy mindig figyelmen kívül hagyom ezeket az üzeneteket, és elküldöm őket a belső spam mappába.
Néha kétségeket hallgatok. Ha az elmém azt mondja nekem: „Jobb, ha nem kerül be a taxiba, a vezető egyértelműen hordozza a füstöt, hirtelen baleset lesz?”, Inkább meghallgatnám.
Minden attól függ, hogy a helyzet. Gyakran kétségek segítenek a helyes döntések meghozatalában.
És olyan helyzetben, amikor az elmém azt mondja nekem, hogy „mi van, ha nem sikerül?”, Valószínűbb lesz, hogy jelet adok az arroganciámnak, hogy az ügyet szorosabban vesszük, mint hogy csak kapituláljuk:
"Meg kell vizsgálnunk újra, ezt és ezt, mielőtt folytatnánk!"
Néha részt vehetek egy párbeszédben a fejemben, elkezdhetem kérdezni tőle: „Szocatikus kérdések”: „De mi a bizonyíték, hogy nem fogok?” Miért döntöttél el?
Ez néha is működik. Bizonyos esetekben a kétségek valóban megoldhatók egy ilyen szenvedélytelen elemzéssel. Küldj nekik egy életet élvező lélegzetet a józan észből, és "leesnek", mint egy száraz ág egy ágból.
De ez sajnos nem mindig működik. Miért?
Mert nagyon gyakran az úgynevezett „józan észünk” pillanatnyi szorongásnak van kitéve.
És megpróbálja meggyőzni magát ezekben a pillanatokban, hogy "minden kiderül" nagyon gyakran meghiúsultak!
David Carbonell amerikai pszichoterapeuta egy olyan furcsa jelenséget ír le, amely a szorongásos zavarokkal és pánikrohamokkal rendelkező emberekre jellemző. De úgy gondolom, hogy ez egy vagy más módon tulajdonítható minden embernek.
Azok a személyek, akik fokozott szorongással rendelkeznek, túlnyúlják a veszélyt:
- A repülőgép, amivel repül, összeomlik!
- Mi van, ha balesetbe kerülök?
- És mi van, ha a tető meghibásodik és elesik?
És most képzeld el, hogy mindezek a félelmek elszakadnak. Támogatást kér a barátaidnak.
Azt mondják: "ne aggódj, minden rendben lesz!". Bár ismert, hogy "ne aggódj" - ez a világ értelmetlenebb tanácsa!
Azt hiszed: "Honnan tudják, hogy minden rendben lesz? Elmegyek egy pszichoterapeutához, biztosan segít nekem!"
És a pszichoterapeuta azt mondja: „Ezek irracionális attitűdök. Túlzásod a veszélyt és katasztrofálod. Tény, hogy egy repülőgépen való összeomlás esélye tízmillió!”
De nem tetszik. 100% -os biztonsággal akarsz lenni abban, hogy semmi sem fog történni veled! Hogy a riasztásaidat soha nem valósították meg pontosan.
És itt a csapdák.
Mert elméletben bármi történhet! A géped elméletileg leeshet. Ugyanakkor esik a tetőre, és fedje le a törmelékét. És ha a tető egy nagy garázshoz vagy autókereskedéshez tartozott, akkor egyidejűleg volt autóbalesete!
Van valami esély. Magad halál, a rokonok halála, szörnyű betegség, katasztrófa.
De a jó hír az, hogy ez a valószínûség nem olyan nagy (bár a százezer évek halálának esélye általában 100%). Csak egy pillanatnyi szorongás felveti ezt a valószínűséget, hogy csaknem száz százalékos katasztrófa kerüljön sorra!
Természetesen ez nem jelenti azt, hogy minden nap egy komor gondolatban élek: "Bármikor meghalhatok!"
(Bár néha a halálról szóló gondolatok még mindig arra ösztönöznek, hogy kevesebb időt töltsek mindenféle nonszenszbe, beleértve a halál értelmetlen érzéseit: „miért vesztegessük el ezt a véges életet szorongással?
Egyszerű mindennapi szinten, persze, azt hiszem, hogy minden rendben lesz velem. Mint minden ember hisz. Repülőjegyet vásárolok Moszkvába, mert hamarosan van egy vizsga. Keményen készítem neki, de nem gondolom: „Mi van, ha a gépem nem repül?”
De a szorongás pillanataiban az elménk nem elégedett ezzel a világi hittel. 100% -os elméleti sikerességet kíván elérni:
"Semmi sem fog történni velem. Nem fogok meghalni. Soha egyáltalán. Az életben!"
És ha van valamilyen elméleti valószínűsége ...
És ha a szorongásunk a szorongás során mindig az élet negatív oldalára, a katasztrófára összpontosít.
Ez azt jelenti, hogy az ilyen pillanatokra tett kísérletek meggyőzni magukat arról, hogy „minden rendben lesz” gyakran megállíthatatlannak bizonyul.
És ahogy írtam, ez nemcsak a szorongásos zavarnak tulajdonítható.
Sokan soha nem merik kezdeni semmit a kétségeik miatt. Készen állnak arra, hogy csak akkor lépjenek fel, ha abszolút bizalmuk van a sikerben. És nem kétséges!
De senki és semmi sem biztosíthat objektív okokból ezt a bizalmat.
Ezért a legtöbb ember továbbra is szeretetlen munkát végez. Vlachit-féle meggyőző kapcsolat („mi van, ha az új nem fog működni?”), Depresszió és szorongás („mi van, ha nem segít nekem?”).
És nem azért, mert kétségei vannak!
De mivel a kételyük számukra a végső valóság és az akadály, hogy nem tudnak átkelni!
Végül is, a sikeres emberek is kétségesek! Nem varázslók, nem próféták. Nem tudják a jövőt. De a különbség a többségtől az, hogy képesek elfogadni a bizonytalanságot, a helyet a bizonytalanság érzésére, és ugyanakkor cselekedni, súlyozott kockázatot vállalni.
Ez nem egyezik meg a vakmerő gondatlansággal, makacs, vak mozgalommal az élet szélvégén.
Igen, valami kiszámítható, előre becsülhető, előre megjósolható. És szükséged van rá! De függetlenül attól, hogy milyen óvatos és átgondolt a terv, még mindig marad a bizonytalanság és ennek következtében kétség.
Igen, a kételyek megvédhetnek minket az impulzív döntések veszélyétől. De tehetetlenséget is okozhatnak, megállíthatják a fejlődést, ha engedelmeskedünk nekik.
Nagyon gyakran a kétség a feladata, hogy egyszerűen megszabadítson minket a mozgás szükségességétől, úgyhogy a lehető legrövidebb időn belül lógunk a komfort zónában.
Ez természetesen természetes. Az ember természeténél fogva egy inert és lusta teremtmény, aki fél a változástól. Ami készen áll arra, hogy bármilyen kellemetlenséget érjen el, csak ne menjen az ismeretlenbe. A "stabilitás", a "bizonyosság" illúziója sokkal fontosabb, mint sok más dolog, még az új lehetőségekkel és vonzó kilátásokkal is.
(Az illúziót mondom, mert valójában nincs bizonyosság)
Álmait nem valósították meg, a terveket nem teljesítették, a vágyakat eltemették.
A kényelmi zóna végül diszkomfort zónává válik!
Semmi baj nincs azzal kapcsolatban, hogy a (dis) kényelmi zónában kell maradnunk. Ez egyszerűen a legtöbb ember életválasztása.
Egyszerűen, ez a választásnak előnyei és hátrányai is vannak. És mindenki eldönti, mi fontosabb neki, mint amennyit hajlandó feláldozni és miért.
Annak érdekében, hogy megértsük, mi fontosabb számodra, kérdezd meg magadtól, mi fog történni, ha kövessem ezeket a kétségeket, küldd el nekik? Mi lesz az életem?
"Mi fog történni, ha továbbra is dolgozom ezen a szörnyű munkán, mert attól tartok, hogy elkezdek valamit a sajátból?"
"Mi fog történni, ha nem kezdem a harcot a depresszióval szemben, mert kétlem, hogy valami segíthet?"
- Mi történik, ha ilyen régi kapcsolatokhoz ragaszkodom?
Kétségtelen, hogy ki lehet emelni a "komfort zónában" való tartózkodás előnyeit, és nem hagyhatja azt bárhol.
Az előnyök közé tartozik például a fent leírt bizonytalanság. A stabilitás érzéke Olyan, mintha nem is kockáztatnátok semmit (csak a jövőbeni boldogságodat - amit egy kicsit! Mindig figyelmen kívül hagyhatod ezt, igaz?). Nem kell nehéz, felelősségteljes döntéseket hoznia, hanem egyszerűen folytatnia kell az áramlást.
A depresszióval, szorongással és más pszichológiai betegségekkel küzdő emberek számára az úgynevezett „másodlagos” előnyök előnyökkel járhatnak: egyre nagyobb figyelmet fordítanak saját személyére, más emberek kárára, kegyetlen érzésként, mint édes méreg.
Igen, a pszichológiai szenvedésnek saját előnyei vannak.
De vannak buktatók, és nem elég. Fel kell készülnünk arra a tényre, hogy nem lesz hosszú távú eredmény. Ha úgy dönt, hogy a kényelmi zónában marad, és minden erőfeszítést szabadon enged, az egész harc, akkor nem kell várni a sikerre!
Az életed az elkapott pályán halad majd, szinte anélkül, hogy boldog fordulatokra lenne szükség. A depresszió és a szorongás nem valószínű, hogy eltűnnek, ha nem kezelik őket. A ragyogó mű maga nem fogja megtalálni. A boldog kapcsolatok önmagukban nem jönnek létre az Ön részvétele nélkül.
És annak érdekében, hogy megbirkózzunk az elvesztett életkel kapcsolatban felhalmozódó sajnálattal, meg kell találnunk egy öntudatos önrendelkezési rendszert. Természetesen ebben az esetben kényelmesebb és kényelmesebb lesz a környező valóság (a szülők, a rokonok, az állam, az orvosok, Nikolay Perov arcán) hibáztatása ahelyett, hogy magukért felelősséget vállalnának.
Készen állsz arra, hogy ezt a kockázatot vállalja?
De minden döntés kockázatot jelent. Még a döntés, hogy "maradjon a komfort zónában", bár első pillantásra úgy tűnik, hogy nincs kockázat.
Amikor elhatároztam, hogy elhagyom a bérelt munkát, és elmegyek az üzletemben, biztosan kockáztattam. De ha úgy döntöttem, hogy egy „stabilabb” munkán maradok, ez is kockázatot jelentene. Akkor meg kellene kockáztatnom mindazt, ami nekem van most: pénzügyi függetlenség, tisztességes jövedelem, mozgásszabadság, munka és pihenés, személyes elégedettség, más emberek boldogsága (sokan nem szabadulnak fel a pánikrohamoktól, és nem kezdtek meditálni, az életem javítása - ha úgy döntöttem, hogy tovább dolgozom az IT-ben).
Az igazság az, hogy mindig kockáztatunk valamit. Még akkor is, ha úgy döntünk, hogy nem döntünk el!
A kockázatot akkor vesszük, amikor úgy döntünk, hogy nem meditálunk. NE jelentkezzen be a sportágba. Ne vegyen be pszichoterápiát. NE keressen új munkát. NE keressen új élet- és munkakörülményeket. Ne tanuljon új dolgokat. NE fejlődjön.
A kérdés csak az, amit kifejezetten kockáztatunk!
És mi fog történni, ha éppen ellenkezőleg, úgy döntünk, hogy elhagyjuk a kényelmi zónát? Ha úgy döntünk, hogy leküzdjük azokat a kétségeket, amelyek ebben a zónában tartanak minket?
A profik így lesznek.
Tehát mindig azt gondoljuk, "mi van, ha nem működik ...", "és mi van, ha nem működik ..." Így működik az agyunk. Gyakran a legrosszabb, legrosszabb forgatókönyv.
De egy pillanatra vonjuk el a gondolkodást a több millió éves evolúció által alkotott gondolkodásról, és gondoljunk rá:
- Mi van, ha működik?
"Mi van, ha én kezdek dolgozni magammal, örökre megszabadulok a depressziótól és a szorongástól?"
"És mi van, ha megalkotom az álmaim üzletét, annyi pénzt keresek, hogy a gyermekeimnek már nem kell dolgozniuk?"
- Mi van, ha elkezdöm meditálni, és az életem radikálisan megváltozik, úgyhogy nem is tudnám elképzelni?
"А вдруг я найду мужчину/женщину своей мечты и мои отношения сложатся самым счастливым образом?"
"Что если сработает?" "А вдруг получится?"
Почему бы не спросить себя? И если вы понимаете, что долгосрочный результат для вас важнее, тогда вперед! Действуйте!
А как же подводные камни? Конечно, они есть, куда же без них? Если вы выбираете менять свою жизнь, двигаться вперед навстречу своей мечте, то на этом пути вас будут ждать сомнения о своем успехе, страх неудач, сами неудачи как таковые.
Будут моменты, когда вам будет казаться, что вы безнадежный, что у вас ничего не получается. Будут времена неудач и падений. Будут периоды тревоги и сомнений.
Без этого никак. Любой путь к успеху выстлан этими терниями. Мы почти никогда не можем их выдрать с корнем. Потому что они являются частью человеческой природы. Потерять сомнения и тревогу значило бы потерять вменяемость.
Тревожиться по поводу результата своего труда - это нормально (если это, конечно, не хроническая тревога). Это говорит о том, что нам не все равно! Это сообщает нам о том, ЧТО для нас важно! Это напоминает нам о том, что мы живые, чувствующие люди.
Раз это неизбежно, то нам остается лишь принять сомнения, тревогу, страх с любовью, как естественные проявления нашей сущности.
Дать место внутри себя для них!
Расчистить пространство внутри себя для них!
(В этом вам помогут техники принятия, в том числе медитация)
Не пытаться их выкинуть. Не пытаться выдрать часть самих себя.
А двигаться вперед ВМЕСТЕ со страхом. ВМЕСТЕ с тревогой. ВМЕСТЕ с сомнениями!
