Hogyan lehet túlélni a bánatot szeretett férje halála után?

A szeretett ember halála a szívben van hatalmas fájdalom.

Az, aki szembesül ezzel, zavaros állapotban van, sok negatív érzelmet tapasztal, és rendkívül sérülékeny, így a neurózis, a szorongásos zavar, a depresszió, a súlyos fóbiák kialakulásának kockázata, különösen, ha a szerető erőszakos halálban halt meg, megölte magát, vagy a betegségből halt meg, többször is nő.

Gyakran nem tudja hogyan lehet túlélni egy szeretett férj vagy feleség haláláthogyan lehet tovább élni, és ahol elvileg megtalálni az életet. De a fájdalom leküzdése lehetséges.

Mi szembesül egy olyan emberrel, aki elveszett egy szerettét?

Az a személy, aki túlélte a szeretett ember halálát, a legnehezebb sokkot szenved, az első napokban teljesen nem megfelelően viselkedhet, megfigyelhető:

1. Nagy apátia. Egy személy rosszul reagál arra, ami történik, az arca zavarba ejtő.
2. Teljes étvágytalanság. Az étel látványában is lehet émelygés érzés.
3. Az erős sokk miatt az ember jelentősen megváltozhat vérnyomás indikátorokkezdődhet hányás, kába, felmerül tachycardia. Ha krónikus betegségei vannak, különösen a kardiovaszkuláris rendszerrel kapcsolatban, a súlyos szívproblémák (szívinfarktus, szívinfarktus, fibrilláció) valószínűsége jelentősen megnő.
4. Nem szabványos halálesetekPéldául egy személy hisztérikusan nevethet, vagy túl agresszíven viselkedhet, vagy oldalról oldalra mozoghat, vagy folyamatosan hangozhat.

Ezért nagyon fontos, hogy mellette valaki segítsen a temetés megszervezésében és támogatásban.

Különösen nehéz az embereknekamely egy szerettének halálát megelőzően mentális betegséggel, például depresszióval, poszt-traumás stressz-rendellenességgel, szorongásos zavarral, fóbiás és pánikbetegségekkel, skizofrénia, bipoláris zavarokkal.

Betegségeiket a lehető legrövidebb időn belül súlyosbíthatják, így öngyilkosságot vagy öngyilkosságot okozhatnak.

Szeretné vége az öngyilkosságnak lehetnek olyan emberek is, akik szeretteik halála előtt nem voltak kifejezett mentális egészségügyi problémák.

Ha szeretett embert halt meg, és erős vágyakozik öngyilkosságra, hívjon mentőt, vagy menjen a mentális kórházba a lakóhelyén.

Hasznos lesz a pszichológiai szolgáltatások telefonszámainak kiemelkedő helyen tartása.

Szeretteik halála. Hogyan lehet elengedni az elhunytat? Nézze meg a videót:

A gyász szakaszai

Az a személy, aki túlélte a legerősebb bánatot, egy sor lépcsőn megy keresztül, amely után többé-kevésbé hozzászokott a halál eszméjéhez.

Átlagosan a fájdalom ezen szakaszai másfél év alatt zajlanak, kivéve azokat az eseteket, amikor az egyik szakasz késik. Ha ez megtörténik, a személynek szakemberek segítségére van szüksége.

sokk

Átlagosan 9-10 napig tart.

A sokk állapota minden emberben másképp folytatódik, attól függően, hogy milyen pszichéjük jellemző. Ebben a szakaszban egy személy nem tudja teljesen megérteni a szeretett ember halálának tényét.

Rendkívül apatikussá válhat, vagy éppen ellenkezőleg, üzletszerűnek és összegyűjtöttnek tekinthető. mintha semmi sem történt volna. Ez nem jelenti azt, hogy közömbös: éppen ellenkezőleg, annyira sérült meg, hogy homályosan rájön, mi történt, de egy kicsit később fedezi a fejével.

Lehet, hogy ez is alávethető deperszonalizáció: nem értem, ki ő, hol van, aki mellette áll, és mi történik.

segít olyan személy, aki a bekövetkezett első órákban sokkban van:

• adjon neki egy nyugtató italt (valeriján tabletták, anyatej tinktúra hígítása, egyéb gyógyszerek a nyugtatók csoportjából);
• enyhén dörzsölje az arcát, dörzsölje végtagjait, ölelje meg, fejezze be a fejét;
• mondj nyugtató dolgokat, például: „A mi családunk segít neked”, „Én itt vagyok, közel”, mondja a neve;
• ne hagyja egyedül;
• Hadd fejezzem ki a bánatot bármilyen módon: ne szégyenkezz a "rendellenes" viselkedéssel, ne kiabálj;
• Ne haragudj a „Ó, hogyan fogsz most élni?” Stílusban: ez nemcsak nem segít, hanem a jólét romlását is okozhatja.

Nem szabad megnyugtatni a síró személyt: ha zokog, ellenkezőleg, jó jel - nem tartja vissza az érzelmeket, hanem kidobja őket.

A "ne sírj" szavakat alapvetően nem alkalmas Bármilyen vigasztalásra, bár széles körben használják. A sírás nem rossz dolog, sokkal rosszabb, ha egy személy a bánat miatt nem reagál semmire.

tagadás

tart harminc-negyven napig.

Ebben az időszakban egy személy nem tudja elfogadni a házastárs halálának tényét, néha úgy tűnik, hogy az, ami történt, valami rossz álom, és szeretettje most kinyitja az ajtót a kulcsával, belép a lakásba, és minden lesz, mint korábban.

Szintén egy szomorú ember láthat egy szeretett embert egy álomban, úgy tűnik, hogy ő hallja nyomában vagy közleményeit a tömegben. A fejemben a partnerrel és a halálával kapcsolatos emlékek többször is megjelennek.

A beszélgetések során gyakran beszél róla, beszél arról, hogyan érzi magát. Ez egy teljesen normális folyamat, amely segít egy személynek abban, hogy elfogadja azt, ami történt.

Fontos:

1. Hadd sírjon. Ebben az időszakban a könnyek jó jelek, kivéve, ha a zokogás szinte folyamatos. Ha ez megtörténik, meg kell próbálnia az embert egy pszichoterapeutához vinni.
2. Ne beszélj a halottakról. Nem szabad rossz dolgokat mondania róla. Tartsuk szem előtt azt a nézetet, hogy a gyászoló személynek jelenleg van, még akkor is, ha a véleményed más, vagy semleges dolgok, mint például: „Igen, értem, hogy érzed magad. Amikor a szerettem meghalt, álmodtam is róla.
3. Figyelj a gyászoló kijelentésekre, és nézd meg a mentális állapotát, időben, hogy segítsen neki időben, ha az öngyilkosságról gondol, vagy túl mélyen elmerül a fájdalmában.

elfogadás

Átlagos tart kevesebb, mint hat hónap.

A veszteséggel kapcsolatos belső fájdalom, hullámzás: egy személy jól érzi magát, majd visszatér egy égő állapotba.

azt megtanulni a fájdalmátmegpróbálta elterelni.

Valahol két-négy hónap elteltével a fájdalom miatt belső kimerültség léphet fel. Az ember ekkor rendkívül sérülékeny, a körülötte lévő világ színtelennek tűnik, alig tapasztal az öröm, úgy tűnik, hogy soha nem fog helyreállni, minden mindig rossz lesz.

Egyes esetekben ez a klinikai vagy szubklinikai depresszió kialakulásának oka.

Ebben az időszakban előfordulhat:

1. A bűntudat Az ember azzal vádolja magát, hogy megpróbálja megérteni, hogy mi történt, és úgy érzi, hogy képes megváltoztatni valamit. A legerősebb bűntudat általában egy olyan személy tapasztalja, akinek lehetősége volt meghalni szeretettével, de túlélte (balesetek, egyéb balesetek), és egy személy, akinek partnere öngyilkos lett.
2. Harag az elhunyt ("Egyedül hagyott engem.") Különösen erős, ha egy szeretett ember tudatosan megfosztotta magát az élettől.
3. Mások felé irányuló agresszió. A gyászoló ember megpróbálja megtalálni a „bűnös” személyt egy szeretett ember halálában, másokat hibáztat, ami történt, és nem megfelelően viselkedhet. Az ő vádjai általában irracionálisak és szorosan kapcsolódnak a fájdalomhoz, amit érez.

Ha egy szeretett ember öngyilkosságot követett el, rendkívül nehéz túlélninéha nehezebb, mint azokban az esetekben, amikor a halál más okból történt.

Az öngyilkosság mély bűntudatával hagyja el családját, amely évtizedek óta érezhető.

A kimerültség időtartama általában rövid ideig tart. Ha késik, a személynek szüksége van egy pszichoterapeuta segítségére.

Fájdalomcsillapítás

tart kevesebb, mint egy év.

A fájdalom gyengébb lesz, ember teljes mértékben elfogadja az ellátás tényét szeretett és megtanulja, hogy éljen nélkülük: találkozzon új emberekkel, dolgozzon, tegye meg, ami fontos neki.

A fájdalom súlyosbodása a halál évfordulóján és egy szerettének születésnapján fordul elő, de enyhébb formában, és gyorsabban eltűnik.

Könnyebb elfogadni egy kedves személy halálát, ha egy ideig beteg volt, és világos volt, hogy mi az eredménye, és nehezebb volt, ha fiatal és a halál váratlan volt.

Hogyan lehet megbirkózni egy szeretett ember halálával? Pszichológus tippek:

Hogyan lehet túlélni a veszteséget?

A szeretett ember elvesztésének tapasztalata rendkívül fájdalmas időszak, amelynek során rendkívül magas. a többszörös mentális betegségek valószínűsége.

Pszichológiai tanácsadás egy gyászoló személynek:

1. Kommunikáljon a szeretteivel gyakrabban. Beszélj velük mindent, ami számodra fontos, nyugodtan kérj segítséget.
2. Ha vallásos ember vagy, a templom vagy a zsinagóga látogatása segíthet. Hajtsa végre azokat a rituálékokat, amelyeket a vallásod támogat (tedd egy gyertyát, mondj egy imát, valld be, ha a bűntudat érzi magát).
3. Ne habozzon kapcsolatba lépni a szakértőkkel, ha úgy érzi, hogy nem tudsz megbirkózni a bánattal. Ez különösen igaz a férfiakra, akik között a vélemény széles körben elterjedt, hogy a pszichoterapeuta felé fordulás gyengeség.

   Egy pszichoterapeuta látogatása egy mentális jólét romlásával egyáltalán nem ugyanaz a „gyengeség”, mint egy végtag töréses traumatológus látogatása.

4. Ha érdekel a filozófia, bizonyos könyvek olvasása segíthet megbirkózni a fájdalommal. Például elolvashatja Arthur Schopenhauer munkáját: „Halál és összefüggés a lényünk elpusztíthatatlanságával”.
5. Próbáld meg vigyázni magadra. Az a személy, aki mélyen elmerül a bánatában, talán nem találja meg az erőt még a szokásos higiéniai eljárások elvégzésére is, mint a fogak fogmosása, rendszeres mosás, mosás. Ahhoz, hogy erősebbé tegyük a motivációt, megváltoztathatja a szokásos eljárásokat, például készíthet gyógynövényfürdőt, vagy vizet adhat a vízhez. Ez is előnyös lesz a mentális állapot számára.
6. Keressen egy új hobbit. A gyász időszakának ilyen enyhe változásai nagyon pozitív hatást gyakorolnak a pszichére: segítenek a figyelem elterelésében, az újdonság hatásának növelésében, az általános motiváció növelésében. Emellett az új hobbik bővítik a randi körét, értékes értékeket fejlesztenek és hatékonyan alkalmazzák őket az életben.
7. Próbálja meg változtatni a részleteket. Cserélje ki a konyhában a kopott lapokat új és szép, cserélje ki a munkát egy szokatlan módon, lógjon egy képet a falra, vásároljon egy olyan elemet, amelyet már régen akart vásárolni.
8. Gyakran a friss levegőben. A rendszeres séták további változatosságot adnak az életednek, emelik a szellemeket. Fontos továbbá, hogy a lakást minden nap szellőzzük, hogy a levegő ne stagnáljon.
9. Rendszeresen esznek, a lehető legnagyobb tápanyagtartalmú ételeket, az étrendben. A szeretett halála utáni első hónapokban az étvágy valószínűleg megszakad, vagy szinte teljesen eltűnik. De fontos megérteni, hogy az alultápláltság tovább súlyosbítja a fizikai és mentális állapotot, étkezés nélkül nem lesz erő a tevékenységre. Szükség esetén enni erővel, őrölje az ételeket, hogy könnyebbé és gyorsabbá váljon.

Nagyon hasznos a sport, a vízkezelések, a masszázs mentális állapotában.

Hogyan lehet túlélni a férje halálát? Ismerje meg a videót:

Mit ne tegyünk?

Annak érdekében, hogy a gyász időben befejeződjön, és ne okozzon különböző életproblémákat, fontos:

1. Hagyd abba az ötletet, hogy radikálisan változtass valamit (mozogni, új szeretetet találni, gyereket tartani menedéketől, munkahelyeket cserélni): a gyász alatt álló személy nem tud tájékozott döntéseket hozni. Ha azt szeretné, hogy drámaian megváltoztassa az életét, írja le az ötleteit egy papírlapra, ahogy azok megjelennek. Körülbelül másfél vagy két év múlva, amikor a fájdalom megszűnik, olvassa el ezt a listát, és fontolja meg, hogy még mindig akarja-e.
2. Ne szégyenkezz, hogy sírj, és ne tartsd magadban az érzelmeket. Ez nemcsak a nőkre, hanem a férfiakra is vonatkozik. A Socium az embereket olyan viselkedésmodellhez köti, amely nem teszi lehetővé a gyengeséggel kapcsolatos érzelmek megnyilvánulását, így nehezebb az érzéseik kifejezése. És az érzések elnyomása az általános állapot romlásához vezet, növeli a mentális zavarok kialakulásának kockázatát.
3. Tegyen meg mindent, hogy az alkohollal vagy a kábítószerekkel ne függjön. Ez sokkal inkább igaz a férfiakra, mint a nőkre: a férfiak nagyobb valószínűséggel próbálják elfojtani a fájdalmat alkohollal.
4. Ne vonja vissza magát. Ne maradjon egyedül hosszú ideig, próbáljon meg kommunikálni kedves emberekkel, látogasson el a nyilvános helyekre (színház, mozi, kiállítások), gyakrabban az utcán.
5. Ne tétlen. Hosszú távú tétlenség (különösen az ágyon fekve, hobbi, séták, házimunka, rokonokkal folytatott beszélgetések - ez nem cselekvés) negatívan befolyásolja a mentális állapotot, mert egy pszicho-érzelmi traumával rendelkező személy, aki nem tesz semmit, amelynek során egyedül van önmagával. Emiatt az a valószínűsége, hogy elkezd merülni a bánatba, és újra és újra fájdalmas emlékeket idéz elő, és többször is hibáztatja magát.

A gyászoló embernek emlékeznie kell arra, hogy előbb-utóbb a fájdalom könnyebb lesz, csak meg kell próbálnia magát segíteni a legnehezebb időszakokban.

Hogyan kezeljük a szeretett ember halálát? Pozitív telepítések: